Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]
DZIEŃ 62 Trening: /SFD/Images/2015/12/8/91c265fc62a7417da8700c7a3016a972.jpg Trening zmodyfikowany lekko z dwóch istotnych powodów. Ostatnio trening nóg był 5 dni temu, tak się złożyło iż musiałem go zrobić dzisiaj i był to 4 trening w ostatnie 6 dni (w tym 2 razy nogi i raz równie ciężki dzień pleców+tric) Poza tym ciągle kombinuje z ćwiczeniami [...]
I już wróciłem z bardzo pracowitego Śląska...spodziewałem się, że lekko nie bedzie ale wczoraj dzień naprawdę dał mi w kość. Na hali byłem po 8 , wyszedłem z niej po 21 , w międzyczasie godzinna przerwa ,a tak to praktycznie non stop się coś na scenie działo, nawet jak musiałem wyskoczyć do WC / czy do auta po jedzenie, to jak wracałem już [...]
Obolałości po izometrii, znaczy, że wchodzi:-) Nie zdziwię się jak zaprocentuje przy powrocie to normalnych treningów- lepsze ukrwienie, skupienie na konkretnej partii i ruchu:-) Super, że coś działasz- ja normalny rower też odkurzę w tym roku, pytanie czy na 1 jazdę jak w zeszłym?%-) Z żarcia to ja wczoraj sernik robiłem na spodzie omletowym- [...]
no ty z tą koszykówą to zajawa niezła :D Musze kiedyś w końcu kupić jakieś te batony bo tak naprawdę typowo białkowych nie jadłem, tylko te na bazie płatków owsianych od FA i tylko dlatego że dostałem jako nagrode 8-)... jakoś cenowo mi nigdy nie pasuje kupowanie takich batonow bo wiele to nie zmieni w diecie a np za maxxera zaplace 1,49 albo [...]
Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]
Jeśli przez intensywność rozumiesz % ciężaru maksymalnego to owszem ale zakresy RPE są takie same (pierwszy blok 7 drugi 8 i trzeci 9) podczas gdy całkowita objętość (ciężar X powt) jest mniejsza a wiemy, że objętość całkowita ma duże znaczenie dla wzrostów. Wyjaśnie o co mi chodzi na takim przejaskrawionym przykładzie: Chodzi o to, że przykladowo [...]
Nie ma co czekać tylko faktycznie zrobić komplet jeśli miałeś takie leczenie, a może jak gdzieś będzie słabo z hormonami pod okiem lekarskim podbijesz do odpowiedniego poziomu. Niestety kiepski poziom hormonów może osłabić znacznie efekty pracy na siłowni.
Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z [...]
Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]
[...] nadzieje ze wtedy bedziesz 'wył' glosniej niz wilk do ksiezyca gdy jest pelnia :D Jestem cierpliwa i wytrwala. Poza tym zdaje sobie sprawę z tego ze na prawde godną uwagi forme nie da sie zrobic w rok czy dwa startujac od zera. AMBER - Ciekawe jakie efekty beda po tym nowym treniolu. Jak na razie to czuje jedynie straszny zakwas na tricepsie ;)
Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]
[...] sie wyczerpał. Fat masz na ciele z ktorego twoj orgaznim czerpie energie caly czas, wiec obecnie mam problem zeby zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. Moge zrobic ciezki trening silowy, po nim interwały 20min, pozniej mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na [...]
[...] trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal wczesniej w"15" ?? 2. Ile razy w tyg. zalecacie trening ?? 3. W tym treningu HST trzeba chbya zrobic jak najwięcej ćwiczeń na jednym treningu, tak ?? Bo z tego co widze to na jednym treningu niektorzy robią barki, plecy, klate, nogi, brzuch, bica, trica... Jeszcze [...]
[...] ... nie ma tam u Ciebie na silowniach wioslarek? Nie marudze juz na wynik. Ja ciagle mysle ze mam 20 lat ... a prawda jest taka ze w wieku 20 lat bym nie dal rady tego zrobic bankowo :) Jaralem fajki np. wtedy i spozywalem pokazne ilosci alkoholu }:-( Ogolnie cwiczenia sa dobierane takie, jakie wszyscy sa w stanie wykonac. Liczylem na [...]
Będzie taka odżywka lepsza od gainera? Cel masa ? To są zupełnie inne suple. Swoją drogą gainer nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej samemu zrobić na bazie owsianki i białka. Co do tych przedtreningówek niestety nie miałem okazji żadnej przetestować. Z opinii znajomego wiem, że stimul8 rzeczywiście może być mocarzem, którego chcę spróbować na [...]
Na początek to chciałbym się przywitać, bo jestem nowy na forum, tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i [...]
Erwi - nie wiem jeszcze. W klasyku seniorów mam 4kg więcej limitu, ale to też niedużo. A w ciężkiej w 100+ to bym musiał zrobić taki przeskok jak Emil Kaleński, co jest fenomenem. Póki co to przede wszystkim nie stać mnie %-) Darek - to jedyna szansa na medal. W 75+ tak z marszu wymienię Ci z 6 osób przy których wyglądam jak dzieciak, więc nawet [...]
Nie ma co się zamykać. Trzeba ciągle zwiększać wiedzę i polepszać technikę,mobilność itp. To się potem przełoży na lepsze efekty. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2017-06-11 14:36:02 Otóż to. Ja nie jestem alfą i omegą, sam też popełniam sporo błędów, i dobrze jeśli ktoś je wyłapie. Z tym że nie wiem czy zrobiłbym ten przysiad lepiej, Z [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
